Nous sommes en décembre et c’est un, mois, très spécial du point de vue énergétique. Le mois commence lentement et se termine en beauté avec les célébrations des fêtes de fin d’année. Pour nous, décembre est un mois très Yang parce qu’on prépare les fêtes. On dresse des listes. On achète les cadeaux pour Noël. On fait des courses pour les repas de Noël et celui de fin d’année. On se prépare à revoir nos familles, avec toute la joie ou l'anxiété que cela apporte. On continue à courir. Il fait froid, la charge mentale est forte et les radiateurs assèchent le corps, et c'est la course pour terminer l'année en beauté. Nos vies modernes ont créé en nous un fossé entre le yin et le yang. C ’est l’hiver selon le calendrier chinois, mais c’est encore l’automne selon le calendrier grégorien. Décembre est un mois schizophrène pour le corps et l’esprit. La saison très Yin nous appelle à hiberner, à ralentir et à être tranquille. La lumière décroît jusqu’au solstice d’hiver le 21 décembre, ce sont les jours les plus courts et les plus sombres, mais les lumières scintillent violemment dans les vitrines, les rues sont décorées et agressent le corps et l’esprit.
L’hiver est normalement la saison où la nature et l’organisme se mettent au repos. Période où tout se referme et se cache. La nature dort, se replie dans la terre afin de dépenser le moins d’énergie possible jusqu’à l’arrivée du printemps. Notre vie moderne est pleine d’excitation, car c'est le moment de préparer les fêtes de fin d'année. Des lumières artificielles scintillent dans les maisons joliment décorées, par l’arbre de Noël, les guirlandes extérieures et intérieures. Ces écarts entre le naturel et l’artificiel peuvent conduire à des émotions contradictoires et fatiguer le corps alors que la nature maintient son rythme. La clé est de savoir comment imiter et imprimer cette même énergie Yin naturelle dans notre environnement Yang non-naturel. Pas étonnant, que nous soyons épuisés et anxieux. Alors que nous traversons cette saison hivernale, nous devons trouver des moyens créatifs d'imiter le comportement d'hibernation dans vos vies bien remplies. La vie est un mouvement constant, le yin et le yang se complètent et quand l’homme est dans un tourbillon Yang, il doit s’harmoniser avec son environnement Yin et trouver un équilibre. Comment réunir le yin de la saison et le Yang de la vie moderne ?
Prendre soin de sa santé physique et mentale
Habiller pour lutter contre le froid
L’hiver est très exigeant pour le corps. Il faut prendre soin de soi et de sa santé. Les reins sont le réservoir de l'énergie vitale doivent être protégés pour éviter une consommation énergétique excessive. Pour garder vos reins au chaud lors de vos déplacements, assurez-vous de les garder couverts. Le temps est froid, il pleut, il neige ou le vent souffle. Portez un chapeau et une écharpe. Il y a un vieux dicton chinois : « La tête est l'endroit où se trouvent les cinq méridiens. » C'est une bonne idée de garder la tête au chaud.
Adopter une alimentation de saison
Il faut bien manger en hiver. L’alimentation doit favoriser les aliments qui chauds, riches en saveur salée et amère, qui soutiennent les reins et réchauffent le corps. Boire des bouillons pendant cette période le chauffage commence à fonctionner, ce qui rend l’intérieur sec et entraîne une sècheresse du nez et de la bouche. Pour maintenir l’humidité du corps, il faut boire chaud et liquide. Invitez votre famille à consommer des soupes mijotées longuement et des tisanes pour augmenter les quantités de liquides dans le corps.
Voici quelques aliments indispensables :
- Les légumineuses sont excellentes en cette saison froide les haricots, les pois, pois cassés, pois chiche, lentilles.
- Des céréales comme du sésame, riz, sarrasin, millet, quinoa, petit épeautre.
- Les légumes racines sont de saison et apportent beaucoup de nutriments, carotte, pommes de terre, navets, radis noir, poireaux, choux rave.
- Viandes en quantité modérée
- Poissons et fruits de mer
- Utilisez des condiments qui réchauffent gingembre, cannelle.
- Consommer des fruits de saison comme, les pommes, les poires ainsi que des fruits secs qui ont de grandes qualités nutritives évitez les agrumes qui sont rafraîchissants.
Développer de bonnes habitudes de sommeil
En hiver, le sommeil est particulièrement important. Se coucher une heure plus tôt pour favoriser une meilleure récupération physique et mentale. Le sommeil est essentiel au moral et au fonctionnement normal du système immunitaire, il est donc important de veiller à avoir un sommeil adéquat.
Prenez soin de votre maison
Faire de votre maison un sanctuaire chaleureux est essentiel pour bien vivre pendant les mois d'hiver. Transformez votre espace en un cocon douillet et ajoutez des éléments de décoration hivernale comme des bougies parfumées, des plaids douillets, des coussins moelleux et des décorations saisonnières pour créer une atmosphère chaleureuse. Accrochez des rideaux aux fenêtres pour empêcher les courants d'air, calfeutrer les portes, mais n’oubliez pas d’aérer quelques minutes par jour pour renouveler l’air.
Se connecter aux autres
Inviter vos amis à dîner chez vous au lieu d’être dans un restaurant au milieu d’une foule bruyante et puis de rentrer chez vous dans la nuit et dans le froid. Garder votre environnement de travail et votre maison plus calme, plutôt que de mettre de la musique à fond écouter de la musique douce, débrancher les appareils électroniques à l'heure du dîner, lisez un livre au lieu de regarder la télévision, consacrer plus de temps à des jeux de société et passer plus de temps de qualité et d'intimité avec quelques personnes plutôt qu'avec un large cercle social. Utiliser ce temps pour permettre à votre corps et à votre esprit de se restaurer et de se revitaliser pour que vous soyez pleine forme. De plus, faites adhérer votre conjoint et vos enfants à ces idées et faites-en une affaire de famille.
Prendre soin de son corps
Durant l’hiver, le bon fonctionnement du système immunitaire est essentiel pour lutter contre les virus hivernaux. La consommation de plantes médicinales chinoises provenant de plantes spécifiques peut stimuler l’énergie de vos reins et renforcer votre système immunitaire. L’acupuncture peut aider à réguler et à équilibrer le Qi dans le corps. Cette approche peut aider à renforcer votre système immunitaire, à soulager la douleur et à favoriser la santé globale. Sortir se promener et profiter des instants ensoleillés pour faire le plein de lumière peut être excellent pour le moral.
S’il est bon de renforcer son corps physiquement, il faut aussi renforcer son esprit pour traverser cette période stressante. Selon la médecine traditionnelle, chinoise, l’équilibre émotionnel est crucial pour la santé. Pratiquez la méditation, le Yin yoga, le Yoga restauratif ou d’autres activités relaxantes pour maintenir un bon équilibre mental. La luminothérapie peut également aider à lutter contre la dépression saisonnière. La médecine traditionnelle chinoise estime que l’équilibre émotionnel est essentiel à la santé physique.
Des pratiques comme le Qi Gong, la méditation peut aider à calmer l’esprit, à réduire le stress et à renforcer la connexion entre l’esprit et le corps.
Pratiquer la solidarité
Soyez également plus généreux envers ceux qui sont les plus vulnérables. Donnez du temps aux personnes seules ou isolées. Ces petites attentions, réconfortantes nous aident également à garder notre cœur au chaud. Elles sont une preuve de notre empathie.
Ces nouvelles habitudes de vie vous seront très bénéfiques. Cela calmera et réinitialisera votre Qi afin que vous puissiez mieux prendre soin de vous et rester en bonne santé pendant les mois d'hiver. Les fêtes de fin d'année sont aussi l'occasion de repas plus gras, plus copieux et plus sucrés, qui n'apportent pas beaucoup de bienfaits diététiques à l'organisme, mais nous permettent de nourrir notre âme et de rassembler nos familles. La rigueur de l’hiver nécessite un recentrage et une intériorisation. Revenez aux vraies valeurs. Alors profitons de ces moments pour dorloter sa famille, nous retrouver entre amis et partager de bons moments ensemble.
Vivre l'hiver en suivant les principes de la médecine traditionnelle chinoise comprend l'adaptation à l'environnement saisonnier, une alimentation appropriée, un équilibre entre repos et activité, la gestion des émotions et une attention particulière aux déséquilibres énergétiques potentiels. En intégrant ces pratiques, il est possible de traverser l’hiver en conservant une santé et une harmonie intérieure optimale.
